您当前的位置:首页 > 健康讲堂 > 健康贴士 > 正文健康贴士

教师节送上“健康礼”——教师职业病预防有对策

来源:万博体育手机网页版  上传时间:2015-09-10  浏览次数:1303次

           

    “善之本在教,教之本在师。”作为每个人成长过程中的重要角色,教师始终肩负着开启民智、传承文明的使命,承载着万千家庭的梦想和希望。教师在我们人生道路上播撒的爱无比深沉,不论我们身在何处,都值得一辈子细细品味。在这个秋实丰韵的九月,我们满怀激动和喜悦的心情迎来了改革开放后的第31个教师节。在此,十六医院的全体员工向默默耕耘、辛勤工作的全体教职工致以崇高的敬意和亲切的问候!

   教师职业是一个集脑力劳动与体力劳动于一体的职业,常被人们誉为“辛勤的园丁”、“人类灵魂的工程师”,当这些辛勤的园丁们在繁重而辛劳的教学中,由于职业的特殊性,身体健康备受疾病的困扰。据有关调查数据表明,我国有70%的教师处于亚健康状态。高强度的工作给教师的生理和心理都造成了不小的压力,由于他们说话时间多,站立时间多,伏案时间多,随之而来的职业病就会趁机而入,经常出现咽喉疼、颈椎疼、腰疼、腿疼等,久而久之就会成为病症。在2015年教师节来临之际,十六医院特别为辛勤耕耘的老师们送去节日的祝福和关爱,并针对教师日常教学过程中存在的一些疾病隐患做出一一指导。

教师职业病一:神经衰弱

教师工作时间长,用脑过度、平时又不太注意膳食搭配,吃饭也没个准,缺乏体育锻炼。除此之外,现在升学竞争激烈,再加上学生们在网络上接触到的东西比以往要多得多,这就要求老师也要跟上学生的思维,不断充实自己。教师因工作压力加重而导致巨大的精神负担,易引发与情绪不稳相关的脑血管疾病,出现头晕、失眠、早醒等症状。正常人在睡醒后会有轻松感,但许多教师普遍感到困乏,严重的还会脾气暴躁,长期的情绪紧张,出现高血压、高血脂等病。现在,神经衰弱、脑 动脉硬化症不仅“缠”上老教师,连一些青年教师都不放过。

预防对策:神经衰弱应以心理疏导为主,进行自我调节,摆正对工作的态度,让自己有一个积极乐观的心态。同时,适当给自己放松,调整对学生教育的方法。对于动脉硬化,可以调节饮食与生活规律。饮食应以清淡为主,多吃蔬菜、水果,少吃高脂高糖食物,如动物内脏等。此外,平时要积极锻炼身体,增强体质,劳逸结合,调整好自己正常的作息时间。

教师职业病二:咽喉炎

    粉笔烟尘这东西让老师吃够了苦头,纷纷中了慢性咽喉炎的招。绝大部分教师都患有咽喉炎。虽然无尘粉笔的粉尘要少一些,减少了教师患咽喉炎的几率,但长期以往地接触仍使得教师咽喉炎发病率比其他行业高得多。除了咽喉,声带也是老师“容易受伤”的部位之一。常见的声带结节是由于声带长期连续使用,或发音方式不正确,造成左、右声带不当的撞击,增生结节。表现为喉咙痛、说话声音沙哑。

预防对策:说话多、喝水少、粉笔微尘的吸入是导致教师多发咽喉炎的主要原因。老师要想保有圆润的嗓子,最重要的就是修正讲话的方式,胸式呼吸改为腹式呼吸。平时讲话不要语速过快,不要扯着嗓子喊;少吃辛辣刺激食物;雾霾天气出外要戴口罩。部分老师因为嗓子不舒服经常服用西瓜霜、胖大海等,这些药物可暂时缓解症状,但不能常用,长期服用有副作用。推荐教师选用蜂蜜水,不仅润肺润喉,还没有副作用。对于长期被慢性咽炎困扰的教师,如果出现声音嘶哑、嗓子疼痛等症状应及时就医,在医生的指导下进行针对性的治疗。

教师职业病三: 劲腰椎病

     以前老师们在教室站着讲课,回到办公室或者家中批改作业要长期久坐,所以老师们非常容易造成椎间盘突出。而现在电教设备普及,老师们在课堂上坐的时间有所增多,再加上老师们与同学和家长交流也多在网上进行,所以就更容易造成腰部负担过重,造成腰椎间盘突出。与此同时,现在老师们经常用电脑来做PPT课件,而且也经常在“朋友圈”与家长互动,时间久了,也容易造成颈椎的负担过重,出现慢性的颈部骨质增生、骨刺,甚至颈部椎间盘突出等。由于工作时间长,缺少运动也是教师们的一个普遍状态,这更使他们疲劳的身体难以得到恢复。

      预防对策:避免颈部长时间保持一个姿势,经常做颈部保健操以促进血液循环,同时应注意加强肩部保健,适当放松,防止腰背受伤。感到腰酸背痛时最好热敷疼痛部位20分钟,还要注意调整工作中的姿势与时间,此外,还要养成体育锻炼的好习惯,并形成规律,比如一周两到三次。同时,建议进行骑自行车、跑步等有氧运动。

教师职业病四:腿部静脉曲张

    双腿一般来说,老师总是站着讲课的时间比较多。从中医“久立伤骨”的医学理论解释说,教师站立时间过长,腿部肌肉长期处于紧张状态,会使下肢血液回流受到影响,造成下肢肿胀、疼痛,严重的还会引起静脉曲张。一些老教师常会出现小腿血管暴露,弯曲如蚯蚓,浅表色素斑块等症状。

预防对策:减少站立时间,讲课时可慢步走动,下课时活动双腿,休息时可将腿抬至高于心脏平面,以缓解双腿承受的压力,让血液尽量流回心脏;日常可穿用于预防小腿静脉曲张的弹性袜,并多做促进腿部血液循环的运动,如慢跑等各类运动或按摩腿部;睡前用热水泡脚,并自己按摩一下,既能疏通下肢血管,解除疲劳,又能让人安然入睡。

(图片2)

【小编】 “桃李不言,下自成蹊”——老师是辛苦的园丁,精心料理着满园的花朵,耗尽心血、染白发髻、操劳身躯,只为送出一批又一批的优秀学子,构建未来强大的中国。然而在十六医院,有诸多优秀的专家学者也肩负着带教工作,在完成繁重的医疗任务之余,仍然潜心教学,言传身教,无私奉献立师德,满腔热血铸师魂。在祝愿全天下教师职工的同时,也向各位专家学者道一声:“您辛苦了!”

 

                                            文/赵园园