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摆脱“假期综合征”四式应对收心上班

来源:万博体育手机网页版  上传时间:2015-10-09  浏览次数:1079次


转眼就是长假最后一天。假期high翻了的童鞋们,节后归来第一天上班,你的状态怎么样?你是否精神萎靡、神经性厌食、退潮忧郁、恐惧上班…当心,你准是得了“假日综合征”!往下看,小编教您如何应对假期综合征,用最饱满的状态,为假期画上圆满的句号。

应对假期综合征第一式:暴饮暴食“吃货”篇。

    十一长假期间,人们欢聚宴饮,多吃鸡鸭鱼肉,少吃蔬菜。有些过量食用的人会在饭后半小时至1小时,突然出现头昏脑涨、眼球突出、上肢麻木、下颌发抖、心慌气喘、心跳过速、脉搏加快、呼吸急促、血压增高等一系列症状。

解毒秘笈:在鸡鸭鱼肉等鲜味食品中,含有丰富的麸酸钠,会大大刺激人的味觉。麸酸钠进入人体后又分解成谷氨酸和酪氨酸等物质,这些物质如过剩,在肠道细菌的作用下,会转化为有害物质随血流到脑部,干扰大脑神经细胞正常代谢,使生理功能发生紊乱,导致上述一系列症状出现。要使症状得到改善,在烹饪菜肴时,要不加或少加味精。多吃新鲜蔬菜和水果等富含纤维素和维生素的食材,促进胃肠蠕动,加快体内有害物质排出。一般来说,轻者休息一下就会改善,症状重者要去医院求治。

应对假期综合征第二式:熬夜聚会“狂嗨”篇

 放假期间,总少不了各种神马老同学结婚聚会!通宵的K歌,桌游,酒桌上畅谈人生!有些人自控能力不强,废寝忘食,连续十几个小时打“车轮战”。久坐不动,缺少运动,会造成大脑疲劳,给眼睛、肢体带来损伤,并造成睡眠不足。

解毒秘笈:尽快停止各种应酬,试着缓和亢奋的神经,把自己的心理调整到工作状态上,让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等;心理疲劳则由过节压力感造成,应设法减轻心理压力。上班前可以洗个澡,使毛细血管扩张,有效消除疲劳。

应对假期综合症第三式:旅游放松“过渡”篇

难得的假期当然要到远一点的地方玩玩,由于时间比较紧,很多人的旅行都是辗转于各个旅游景点,消耗量大量的体力精力,再加上水土不服、饮食不规律等因素,破坏了人体内环境的平衡。

解毒秘笈:建议出行归来,首先要充分休息,恢复体力和免疫力。多喝水、多吃果蔬,以补充维生素(特别是维生素B和C),要保证起居有规律,注意劳逸结合,保证充足的睡眠时间。

 应对假期综合征第四式:工作恐慌“木有状态”篇。

    过节后,重新投入正常紧张的工作,部分人会有种陌生感,甚至有人会产生恐惧感。工作效率低,导致原本拿手的工作,无从下手,整天不在状态。

解毒秘笈:由于长时间的松弛,人们的预警性会有所下降,工作伊始,效率有可能比较低,这时,不要强求自己马上进入最佳状态,允许自己有一个调整过程。在上班第一周,先从事轻松容易的工作,给自己一个缓冲,不要因为工作上有不愉快的地方就逃避。空余时间,可以跟同事聊聊天,做做操,减轻些压力。回家后,也可以听听轻音乐,做些放松训练。旅游回来的人,还没有从疲惫状态恢复,可以适当地喝些咖啡、茶,利用它们来帮助自己的大脑渐渐兴奋,也可以做一些运动来激发大脑兴奋,提高办事效率。