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世界精神卫生日:心理健康 才有幸福人生

来源:万博体育手机网页版  上传时间:2015-10-11  浏览次数:1211次


2015年10月10日是第24个世界精神卫生日,今年世界精神卫生日的活动主题为“心理健康,社会和谐”。随着社会经济的快速发展和竞争压力的不断加大,因精神障碍导致的精神疾病发生率在逐年增多,据国家卫计委昨天披露的最新数据显示,截至2014年底,我国各类精神疾病患者人数占总人口的15%左右,其中登记在册的严重精神障碍患者为429.7万例。

精神障碍是一类严重威胁人民健康的疾病,精神卫生工作既包括防治各类精神疾病,也包括减少和预防各类不良心理及行为问题的发生。精神疾患已成为当前我国疾病分类中较为严重的一类疾病。据了解,常见的精神疾病包括焦虑障碍、人格障碍、物质使用障碍、进食障碍、心身疾病精神发育迟滞和应激反应障碍等。 

 据了解,没有精神障碍并不代表精神完全健康,事实上,一个人一生中几乎不可避免地会出现精神卫生问题,最普通的例子如自卑,最极端的例子如自杀。这些问题在一定程度上妨碍了个人的成长和发展。但是,出现精神卫生问题不一定等于有精神疾病。

随着社会竞争的加剧,这些心理障碍病人像感冒一样普遍。小编在此提醒,不同年龄阶段的人群,都应注意维护自身心理健康,因为心理健康才有幸福生活。

老年人:保持良好心态

老年人退休、生病、丧偶,都会对心理状态产生影响,出现失落感、孤独感、怀旧心理、衰老感。这些一般的心理问题得不到疏解,容易导致焦虑和抑郁症。

  老年人获得良好的心理状态,要保持愉悦情绪,正视现实,对人对事想得开、放得下。生活有规律,每天锻炼身体。勤于学习、科学用脑,对丰富精神生活、延缓大脑衰老有很大帮助。如果老人出现严重的情绪变化、记忆减退或精神障碍,应及早到专科医院就诊。

中年人:平衡工作生活

  “上有老,下有小”的中年人,在生活和工作上都面临着很大的压力,容易出现心理疲劳、紧张焦虑、烦躁易怒、失眠多梦等症状。中年人注重心理健康尤为重要。

  中年人在工作中要注意劳逸结合,保证身体健康。保持积极向上的心态,正确看待成功与失败,提高对挫折的耐受能力。正确处理与领导、同事的关系,夫妻之间相互体谅与沟通,建立和谐的家庭关系。遇到烦恼、苦闷或是气愤的事,不要把不良情绪积压在心里,可以向家人和朋友倾诉。尤其是一些中年男性,不善于向他人表达自己的感情,这对身心健康是不利的。

青少年:学会自我调节

青少年的心理问题较多,如学习困难、考试焦虑、冲动脆弱、偏执焦虑、社交恐惧、适应能力差等。如果长期得不到正确疏导,很容易导致精神疾病。

 青少年要多学习自我调节心理的知识,理性面对不良情绪。学会倾听和表达,使用恰当的语言同他人交流和沟通,培养良好的人际交往能力,懂得换位思考。家长也要关注孩子的情绪变化,一旦孩子出现严重的异常表现,应及时带孩子到专科医院咨询就诊。
   小测试:你的心理问题有多严重?这是由英国医生Goldberg等编制的一个主要用于社区人群筛查和评定非精神病性精神疾病的自评问卷,已经过国内大量研究使用及验证,适用性强。

  ①是否干什么事情都不能专心

  ②是否因心烦而睡眠很少

  ③是否感到在各种事情上都不能发挥作用

  ④是否对一些问题没有能力做出决断

  ⑤是否总是处于紧张之中

  ⑥是否感到无法克服困难

  ⑦是否从日常生活中不能感到乐趣

  ⑧是否不能够面对困难

  ⑨是否感到不高兴和心情压抑

  ⑩是否对自己失去信心

  ⑪是否认为自己是无用的人

  ⑫是否所有的事情都感到不值得高兴

  每道题答案是“是”获得1分,“否”不得分。当评分大于或等于4分,说明你的心理健康已经出现问题,需要改变生活习惯,保持充足睡眠、享受音乐、多做运动、向朋友家人倾诉烦恼等方式缓解紧张的情绪,必要时就医进行治疗。