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大雪节气话养生

来源:万博体育手机网页版  上传时间:2015-12-07  浏览次数:1187次

大雪节气话养生

    “大雪是一年中第二十一个节气,也是冬季的第三个节气,标志着仲冬时节正式开始。今年的大雪节气为2015127日(周一)。

 

                                                                    大雪

“十一月节。大者,盛也。

至此而雪盛矣。”

 

大雪时,天气将更加寒冷,降雪的可能性比小雪时更大、范围也更广了,但并不意味着降雪量一定很大。此时我国大部分地区的最低温度都降到了0℃以下,在强冷空气前沿冷暖空气交锋的地区,往往会降大雪,甚至暴雪。


大雪三候

寒鸟不鸣,兰草抽新

 

大雪时节分为三候:一候鹖鴠不鸣;二候虎始交;三候荔挺出。此时,天地间阴气最盛,盛极而衰,阳气开始聚敛。因此寒虫鸟感六阴之极而不再啼叫,老虎等动物感受到阳气的萌动开始求偶行为,荔挺等草木也逐渐发芽抽枝。



大雪气候

北域雪飘,南国雨冷

 

大雪时节,除华南和云南南部无冬区外,我国大部分地区已进入冬季。此时,黄河流域一带已渐有积雪,更北的地方则已大雪纷飞了。但在南方,特别是广州及珠三角一带,却依然秋意朦胧,与北方的气候相差很大。

 

大雪节气养生七宜

 一、宜保暖:

 冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬去寒就温,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

 二、宜健脚

 必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

 三、宜多饮:

 冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于20003000毫升。

 四、宜调神:

 冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。

 五、宜通风:

 冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。

 六、宜粥养:

 冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

 七、宜早睡:

 冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要早卧迟起。早睡以养阳气,迟起以固阴精。

大雪节气的衣食住

 1衣:防寒保暖:护好颈肩胸

大雪节气,人们在全身武装的同时,许多人往往却忽视了一个重要的部位,那就是脖子。

 冷风很容易通过颈部将寒气带给身体,从而引起嗓子疼、发炎等。冬季出现咽部发痒,咳嗽有少量清痰,服止咳药作用不明显,可能与颈部、前胸受寒有关。所以冬季穿高领衣服,出门戴围巾很重要。

 肩膀、前胸后背以及脚也都要注意保暖。女性朋友冬季穿上坎肩,可以防肩背受寒。俗话说寒从脚起,脚部一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染。因此,数九严寒,脚部的保暖尤应加强,如穿长袜、厚靴,睡前热水洗脚。

 2食: 大雪补得当,一年不受寒

 从中医养生学的角度看,整个冬季都是以进补为主,大雪时更应该进补。

大雪食补以补阳为主,但应根据自身的状况来选择。像面红上火、口腔干燥干咳、口唇皲裂、皮肤干燥、毛发干枯等阴虚之人应以防燥护阴、滋肾润肺为主,可食用柔软甘润的食物,如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等,忌食燥热食物,如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等。如果经常面色苍白、四肢乏力、易疲劳怕冷等阳虚之人,应食用温热、熟软的食物,如豆类、大枣、怀山药、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等,忌食黏、干、硬、生冷的食物。

大雪时节补好了,温补养阳得当,来年才会有坚实的身体底子。

 3住:适当运动,注意室内温湿度

 大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,在字上下功夫。起居调养宜早眠早起。早晚温差悬殊,老年人要谨慎起居,适当运动,增强对气候变化的适应能力。

 大雪期间降水量少的时候,风多风大,较为干燥,取暖器的使用,会使室内空气更干燥,易导致皮肤粗糙起皱,甚至干裂。空气湿度过低还易导致呼吸道黏膜脱水,黏液分泌减少,易诱发和加重呼吸系统疾病。

 

    十六医院温馨提示:注意气象台对强冷空气和低温的预报,注意防寒保暖。

十六医院温馨提示:

(责任编辑/赵园园)